Как украинцам справиться со стрессом из-за войны: советы психологов

Центр противодействия дезинформации при СНБО Украины подготовил несколько советов, как справиться с состоянием стресса. Их приводит Информатор Деньги.

Психологи отмечают, что после 96 часов стрессовых условий начинает накапливаться усталость нервной системы и отвечающих за реакции частей мозга. Может ощущаться легкий ступор, тормозящий скорость мышления.

Итак, чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется:

Пейте больше воды – часто и маленькими глотками, ограничивайте употребление кофе, энергетиков, крепкого чая.

Даже если нет аппетита, употребляйте легкий бульон, сухофрукты или овсянку.

Делайте периодически легкие «движение»: плавно покрутите головой, сделайте легкие растягивающие и дыхательные упражнения, самомассаж (варианты показаны на картинке ниже).

Периодически переводите взгляд в разные стороны, закрывайте ладонями глаза на несколько секунд.

Делайте что-то руками для мелкой моторики, поможет рукоделие или перебирание круп.

Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь!

Вместе победим!

Дмитрий Чернышев