Общество

Как украинцам комфортно работать дома в жару: полезные советы

Из-за карантина многим приходится работать сейчас на дому. Как сохранить высокую продуктивность при работе дома и не делать глупостей в жаркую погоду – читайте в Информатор Деньги.

Советы подготовила британская газета The Guardian.

Одевайтесь удобно

Когда вы работаете из дома, не обязательно каждый раз одевать офисный костюм и разнообразные аксессуары.

Оденьтесь в удобную, легкую одежду, которая вам нравится.

На всякий случай заранее подготовьте вещи, которые могут понадобиться вам для экстренной видеоконференции. Так вы будете меньше паниковать, если возникнет критическая ситуация.

Проветривайте помещение

Нет ничего хуже, чем работать в душной комнате без доступа свежего воздуха.

Во время сильной жары, не бойтесь открывать окно на проветривание. Хитрость в том, чтобы открыть окно, но закрыть шторы. Тогда вы будете чувствовать легкий ветерок, но к вам не будут попадать солнечные лучи.

Придерживайтесь водного режима

В жаркий период тело часто потеет, поэтому не забывайте поддерживать уровень жидкости в течение дня.

Сразу налейте воду в бутылку, чтобы пить ее регулярно.

Избегайте чая или кофе, так как кофеин обезвоживает.

Меняйте рацион

В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение салатам, а не тяжелым продуктам. Такие компоненты, как салат, сельдерей и огурец, имеют высокое содержание воды и помогают наполнять организм жидкостью – именно поэтому летом хочется свежих овощей.

В то же время, постарайтесь исключить мясо из своего рациона. При потреблении мяса тело тратит много энергии, это повышает температуру тела и вызывает пот.

Выходите прогуляться

Если снаружи прохладнее, чем в помещении, есть смысл регулярно выходить на прогулку.

Проведите время в своем саду или посидеть в парке.

Если есть возможность, оставьте телефон дома, потому что электронные устройства быстро нагреваются в кармане.

Не работайте на улице

Если вы задумали работать с ноутбуком в парке, знайте, что это плохая идея!

Работа вне дома – это то, что каждый хочет попробовать, а потом быстро отказывается.

Обычно блики солнца мешают видеть экран и спокойно работать. Кроме того, нужно быть осторожным, чтобы не перегреться на солнце.

Проветритесь на автомобиле

Если в вашем доме нет кондиционера, а в автомобиле есть – можете поездить несколько минут, чтобы остыть. Такую автопрогулку можно сделать во время обеденного перерыва, например.

Охладите свои точки пульса

Самый быстрый способ остыть, когда становится слишком жарко – приложить что-то холодное к своим точек пульса. Например, можно приложить прохладный мокрое полотенце на затылок, запястья или сзади колен.

Меняйте рабочий график

Если вы работаете из дома, постарайтесь не выполнять тяжелых задач в наиболее жаркий период.

Вы можете начинать свой рабочий день раньше, или наоборот, работать вечером. Главное, чтобы вы оставили жаркую часть дня свободной и могли расслабиться.

Дмитрий Чернышев

Copyright © 2007-2018 Информатор - Региональное интернет-издание.
При полном или частичном использовании материалов сайта ссылка
на сайт интернет издания dengi.informator.ua как источник информации обязательна.

Наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: