В Днепре врач рассказала, как сберечь нервы и психику во время карантина

В Днепре врач рассказала, как сберечь нервы и психику во время карантина

31 марта, в программе «Разговор с врачом» на радио Информатор FM 107.3 врач-невролог Оксана Продченко дала дельные советы о том, как детям и взрослым сберечь нервы во время продолжительного карантина.

Как карантин влияет на нервную систему людей

По словам Оксаны Продченко, карантин безусловно является стрессовой ситуацией, и для многих людей такая ситуация возникла впервые в жизни.

«Поэтому нервная система может давать иногда сбои, и тогда люди начинают ощущать себя неуверенно и дискомфортно. В свою очередь стрессовое состояние провоцирует обострение многих заболеваний. В первую очередь люди начинают ощущать негативную нагрузку на нервную систему, негативные эмоции, которые неизбежно отражаются на всех системах организма.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, то они могут обостриться, поскольку во время стресса изменяется обмен веществ в организме. Головной мозг, в котором формируются все эмоции вообще, отвечает за все, что происходит в организме человека. Во время стресса выделяется особый медиаторный гормональный фон, и, соответственно, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то человек начинает чувствовать боль в тех его местах, где в обычном состоянии боли не было.

Постоянное нахождение дома может вызвать гиподинамию. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом лечатся не столько медикаментами, сколько определенными физическим упражнениями. И если человек вынужден сидеть дома, максимально ограничив движения, то болевые синдромы могут возникнуть с большой долей вероятности», - сказала Оксана Продченко.

Как этого избежать, не сильно нарушая карантин

«Сегодня в Украине введен достаточно жесткий карантин с серьезными ограничениями. Поэтому выход тут такой: практически у всех есть Интернет, что очень хорошо, люди могут найти каналы с упражнениями по йоге или другому виду гимнастики и выполнять их дома сами. Во время движения улучшается циркуляция крови в организме, и, кроме того, физические упражнения отвлекают человека от стрессовой ситуации, заставляют меньше смотреть новостей, тем более что они сегодня не слишком позитивны», - советует Оксана Продченко.

Что лучше всего во время карантина разгружает нервную систему человека

«Я считаю, что прежде всего человек должен очистить информационное пространство вокруг себя. То есть, не надо постоянно смотреть новости, переключая каналы телевизора. Целый день в таком случае люди только и слышат: «карантин, коронавирус, карантин, коронавирус…». А это формирует устойчивое тревожное состояние у человека. Поэтому надо срочно очищать свое сознание от такого потока новостей. Одного раза в день выпуска новостей вполне хватит, чтобы быть в курсе того, что творится в стране, мире и вашем городе, но не более. Лучше смотреть что-то позитивное, не зацикливаясь на негативной информации. Если вы видите, что какая-то информация провоцирует у вас тревогу, то нужно переключиться с такой информации.

Постарайтесь оградить себя от плохих новостей с ТВ, интернета или в разговоре с близкими
Постарайтесь оградить себя от плохих новостей с ТВ, интернета или в разговоре с близкими

Это не просто, но надо заставлять себя думать о позитивных моментах. Специфика головного мозга такова, что то, что он себе придумает, он начинает воспринимать, как реальность, не отличая ее от своих собственных фантазий. Поэтому важно заставлять себя переключаться с тревожной информации.

Во-вторых, надо чем-то занимать свое время. В этом хорошо помогают интернет-ресурсы, которые сегодня можно найти на любой вкус. Хорошо отвлекает от тревожных мыслей литература, курсы самообразования.

Карантин - хороший повод заняться самообразованием
Карантин - хороший повод заняться самообразованием

И, конечно, прекрасно отвлекает от тревожных мыслей работа на дому. В том числе и работа по дому. Мы, неврологи, всегда говорим своим пациентам, что они ни в коем случае не должны постоянно лежать, надо по возможности больше двигаться. Лежание только может обострить уже имеющиеся хронические заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата», - рекомендует Оксана Продченко.

Как во время карантина сохранить здоровой психику ребенка

«Для этого есть несложные правила психологической гигиены. Каждый человек должен распределить время так, чтобы с ребенком часть времени проводила мама, а часть - отец. Кроме того, надо привлекать ребенка к домашней работе, которая ему по силам, делать с ним какие-то физические упражнения, играть в активные игры.

Очень неплохо людям, живущим в многоквартирных домах, организовать уборку палисадников под домом, высадку там цветов, к чему также можно привлекать и детей. Это пойдет только на пользу здоровью». - говорит Оксана Продченко.

А еще устроить уборку и высадить цветы под домом. Но помните, что надо держать дистанция в 1,5-2 метра
А еще устроить уборку и высадить цветы под домом. Но помните, что надо держать дистанция в 1,5-2 метра

Как сейчас врачи принимают своих пациентов

«Несмотря на объявленный карантин, хронические заболевания, если они уже есть, никуда не делись. Например, недавно ко мне обратился довольно молодой человек, у которого артериальное давление начало «подпрыгивать» до 190. И не оказать в таком состоянии ему помощь было просто нельзя.

Если люди во время карантина имеют возможность поддерживать контакты со своими семейными врачами или узкими специалистами, у которых они уже давно наблюдаются, то этой возможностью надо обязательно пользоваться.

Если у людей есть какие-то ранее назначенные обследования, то они должны позвонить своим врачам и узнать, могут ли они сегодня пройти эти обследования или лучше их перенести на время после окончания карантина.

Сегодня много врачей, работающих в онлайн-режиме. И можно получить консультацию у врача в онлайн-режиме. Это - новый для нас формат, поскольку мы привыкли получать медицинскую консультацию при личном общении с врачом. Но есть много случаев, когда можно получить такую консультацию по Интернету, не выходя из дома.

В неврологии есть так называемые угрожающие состояния, обычно это касается головного мозга. Они могут проявляться в виде сильной головной боли, когда обычные таблетки не помогают, либо в виде потери человеком сознания, либо приступ судорог. В таких случаях надо обращаться к врачу и во время карантина. Но тут чаще всего вызывают скорую помощь.

Но если человек ощущает постоянную тревогу, боль в спине, суставах, то терпеть это не надо, а надо обращаться к врачу, а он уже сам определит, поможет ли вам консультаций в онлайн-режиме или же все-таки надо идти на прием.

Если возникают проблемы по линии неврологии у детей, то тут надо смотреть, какого ребенок возраста, поскольку для каждого детского возраста есть определенные симптомы. Если это совсем маленький ребенок, и он постоянно плачет. чего раньше с ним не было, то надо обращаться к врачу.

Если ребенок уже более старшего возраста стал замкнутым и не хочет идти на контакт, то надо также обращаться к врачу. Дистанционный разговор врача с ребенком также возможен. Надо очень внимательно наблюдать за психическим состоянием детей, особенно в сегодняшней стрессовой ситуации», - посоветовала Оксана Продченко.

Алексей Логинов

Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити належну роботу сайту, а вміст та реклама відповідали Вашим інтересам.